定投亏损时最容易出现两种极端：一是恐惧停投，错过低位；二是盲目加码，放大风险。更好的做法是用流程复盘：先量化回撤与现金流，再诊断标的与策略是否偏离预期，最后再决定加仓、降频或调整标的。
一、量化你的回撤与承受力
先算清当前累计投入、浮亏、最大回撤，与自己的心理阈值对比。如果当前回撤仍在预期范围内（例如历史回测常见的 -20%~-30%），可以按计划继续执行；若超出预期，需考虑调整仓位或节奏。你可以在 美股回测 里查看标的历史回撤，确认当前回撤是否属于“常态波动”。
二、诊断标的与逻辑是否变化
如果标的是宽基指数，逻辑通常没变，回撤更多是市场情绪与宏观扰动；如果是主题/个股，要检查基本面或政策是否出现不可逆变化。对逻辑未变的标的，坚持或分段加仓；逻辑受损的标的，应果断降低仓位或退出，避免情绪化“补错仓”。
三、调整节奏与仓位，而非一把梭
可参考 大跌加仓 的分段加仓法：回撤越深，加仓倍数越高，但总额度受控。现金流不足时，可选择“降频不停售”，例如月度改季度，确保不断粮。若回撤让你失眠，说明仓位偏高，适当降仓或把部分改成波动更低的标的（如宽基或债基）。
常见误区与修正
避免让情绪主导决策
误区 1：一跌就清仓。清仓意味着锁定亏损并失去反弹机会，除非标的逻辑破坏。修正：设定“逻辑破坏清单”，只有触发才清仓。
误区 2：不停加码摊平。缺乏预算的加码可能放大风险。修正：预设加仓池与阶梯，超过额度不再加。
误区 3：频繁换标的。回撤期间频繁换标的，可能把低位卖掉。修正：换标前先用回测与基本面确认“换仓理由”，并分批执行。
实用复盘清单（简版）
- 当前回撤与历史常态相比是否异常？（用回测验证）
- 标的逻辑是否被证伪？（行业/政策/财报）
- 现金流能否支撑未来 6-12 个月定投？
- 是否需要降低频率或仓位，让自己“睡得着”？
- 加仓梯度与上限是否写清楚，执行是否合规？
亏损时的关键是“保持可执行的策略”。用数据确认回撤、用规则约束加仓、用分散降低单标风险。继续执行比“猜底”更重要，情绪管理可参考 损失厌恶 & FOMO，把定投变成可持续的长期动作。